1o Consulte um médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física.

2o Use roupas leves e confortaveis.

3o Mantenha-se hidratado.

4o Respeite seu corpo, nao pratique resfriado ou machucado.

5o Respeite seus limites. Diminua seu ritmo se estiver ofegante.

6o Use tênis corretos para sua pisada e adequados para o tipo de exercicio. Tênis inadequados podem causar problemas na coluna e nos pés.

7o Não caia na rotina: leve amigos e varie o circuito.

8o Use sempre protetor solar e evite horário de sol forte.

9o Alongamento antes e depois do exercicio previne lesões.

10o Evite práticas esportivas após as refeições.